Preguntas y respuestas para piernas sanas

Respuesta a sus preguntas

Pasos para piernas sanas 1/2

P) ¿Qué pasos puedo dar para ayudar a que mis piernas se sientan mejor?

R) ) Hay numerosos cambios que puede hacer para ayudar a que sus piernas se sientan mejor. Una dieta rica en vitaminas y fibra pero baja en grasa saturada es importante y también debe permanecer activo mantenerse móvil y hacer tanto ejercicio como pueda trate de reducir su ingesta de alcohol, deje de fumar y evite vestir ropas ajustadas, tacones altos o zapatos con suela dura.

P) ¿Hay algunos alimentos que deba / no deba comer para ayudar a que mis piernas se sientan menos adoloridas?

R) Para piernas sanas usted debe procurar una dieta equilibrada que sea baja en grasa saturada, baja en sal y alta en fibra. Los alimentos ricos en vitamina C ayudara a que las paredes de la venas sean fuertes. También pueden tratar de incluir tantos alimentos en su dieta como sea posible, por ejemplo las manzanas son ricas en vitamina C y benefician a la circulación y el aceite de pescado puede ayudar a controlar los niveles de colesterol en sangre y mantener una piel sana.

P) ¿Hay algunos ejercicios especiales que pueda hacer para que mis piernas se sientan mejor?

R) Cualquier ejercicio que mantenga sus piernas en movimiento ayudara al bombeo de sangre a través de sus venas y aliviar los síntomas de pierna dolorosa. La mejor forma de ejercitarse es participando en deportes activos tan a menudo como cuatro veces por semana, aunque hasta una caminata vigorosa puede hacer una gran diferencia para la salud de sus piernas.

P) ¿Hay algunos ejercicios que pueda hacer mientras estoy sentado?

R) En general recuerde sentarse erguido con ambos pies en el piso y evite cruzar sus piernas y encorvarse, trate de evitar estar muy frío o muy caliente – ambos extremos son malos para sus piernas. Hay hasta ejercicios que puede hacer cuando esta sentado, por favor de click en este vinculo para un programa de ejercicios.

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