Pasos para piernas sanas

Póngase en movimiento – su guía de ejercicio para el acondicionamiento de las piernas

Un estilo de vida activo es bueno para todos, a cualquier edad y es grandioso para la salud de las piernas, ya que estimula el flujo de sangre de regreso al corazón.

La mejor forma de ejercitarse es participando en un deporte activo con una frecuencia de cuatro veces por semana aunque hasta un caminar vigoroso puede hacer una gran diferencia para la salud de sus piernas.

Los mejores deportes para las piernas son aquellos que fortalecen los músculos de la pierna (eliminar de la pierna) sin imponer un esfuerzo sobre el sistema venoso – por ejemplo:

Caminata en el campo
Natación
Ciclismo
Caminar - click aquí para sugerencias para caminar la vena
Trotar
Golf
Bailar

Hay aún algunos ejercicios que puede hacer mientras esta sentado, para que pueda obtener piernas sanas usted mismo en el trabajo, en el autobús o metro, o ¡aun mientras ve televisión! Click aquí para cinco minutos para ejercicios de la pierna.

Sugerencias importantes

Siempre recuerde incorporar una rutina de calentamiento y enfriamiento adecuados en cualquier régimen de ejercicio.
Asegúrese de tomar suficiente agua durante el ejercicio.
Puede desear consultar a su médico antes de (iniciar) embarcarse en un programa de acondicionamiento si no ha seguido una rutina regular de ejercicio

Lea más sobre "salud de la pierna en el lugar de trabajo"