Pasos para piernas sanas

Salud de las piernas en el lugar de trabajo – sugerencias importantes para adaptar su rutina en el trabajo

Para una gran parte de la población el viaje al trabajo se pasa sentado o hasta de pie. Esto impone mucha presión sobre sus piernas especialmente cuando es seguido por 8 horas más en el trabajo, sentado frente a una computadora o de pie cumpliendo sus deberes.

No obstante hay algunos pasos que puede dar para ayudar a sus piernas.

Durante el tiempo de trabajo, considere lo siguiente:

Recuerde moverse alrededor por lo menos cada hora
Para las personas que pasan mucho tiempo sentadas, ya sea en un escritorio o viajando asegúrese de hacer unos cuantos estiramiento de la pierna sentado (click aquí para ejercicios sentado)
Para personas que pasan horas de pie como parte de su trabajo, tomen el tiempo para hacer unos cuantos estiramientos de la pierna de pie (click aquí para ejercicio de pie)
Escoja ropas(s) confortables (s)y zapatos que no estén muy apretados y permitan mucho movimiento
Piense en medias de compresión hechas a la medida individualmente si ya tiene venas varicosas
Para ayudar a tratar o prevenir esas sensaciones de piernas pesadas, cansadas y dolorosas pueden ser muy efectivos los medicamentos/suplementos que contienen ingredientes naturales tales como flavina bioactiva del extracto de la hoja de parra (vid) roja

Lea acerca de "salud de la pierna en movimiento – sugerencias importantes para viajeros".