Pasos para piernas sanas

Si pasa mucho tiempo viajando puede usar las siguientes sugerencias para piernas sanas:

• Si esta sentado o de pie asegúrese de levantar sus piernas rotar los dedos de los pies y mover sus pies hacia delante y hacia atrás tanto como sea

• Haga cinco minutos de ejercicios para las piernas cada hora (click aquí para cinco minutos de ejercicios de la pierna )

• Recuerde sentarse derecho, con ambos pies sobre el piso – evite cruzar las piernas o encorvarse

• Manténgase hidratado – asegúrese de empacar una botella de agua para el viaje

• Trate de evitar mantenerse muy frío o muy caliente – ambos extremos son malos para sus piernas

• Si pasa mucho tiempo volado, camine alrededor tanto como sea posible, escoja un asiento de pasillo ya que esto hará que sea más fácil que se mueva alrededor, párese y estire sus piernas de cuando en cuando ( de vez en cuando), evite ingerir alcohol en exceso y mucha sal en sus alimentos, beba mucho agua, evite cruzar sus piernas y vista confortablemente

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